anurka_shul
Привет!
Меня зовут Аня. Я тренер по растяжке, проводник к здоровому и красивому телу
Интенсив для продвинутых «Шпагат PRO»
Мы разберём:
1. Как добиться идеального продольного шпагата с большей амплитудой без травм.
2. Как добиться идеального поперечного шпагата с большей амплитудой без травм.
3. Как сделать вертикальный задний и передний шпагат.
4. Как сделать боковые затяжки, бильман.

4 тренировки длительностью
45 - 60 минут + обратная связь от меня

Все уроки в качественной записи. Когда удобно - тогда и приступайте!

Длительность интенсива:
22 августа - 01 сентября

*Тренировки присылаю с учетом отдыха и восстановления для мышц

Сразу после оплаты вам на почту придет ссылка для вступления в чат
- Если вы не получили сообщение, проверьте папку спам.
- Если и там нету, напишите на почту - Anurka-Shul@yandex.ru и пришлите чек об оплате
Запись закрыта
Опыт работы:
•Танцевально-цирковая студия «Сияние» - 2 года работы с детьми;
•White Zefir - 3 месяца;
•Topstretching Москва - 1 год;
•Topstretching Бали - с 2023 г. по сей день.
Спортивное образование:
•РостФит - стретчинг (базовый курс);
•Внутренние обучения студии Topstretching;
•Practica Center - анатомия тренера;
•Practica Center - позвоночник по методу Франклина;
•FPA - анатомия;
•Курс «дыхание» от Натальи Хромовой;
•Онлайн школа Кристины Бродецкой (pole exotic);
•Курс «Здоровая осанка» от Алёны Медведевой.
Образование нутрициолога:
•Институт НИПО - нутрициология;
•Академия EDRO - курс «сам себе нутрициолог».

Красный диплом:
•МГЛУ - международная журналистика, педагогика.
Курс «Шпагат мечты»
Если вы мечтаете:
•Стать пластичнее
•Сохранить подвижность и молодость суставов
•Улучшить координацию
•Снять мышечную усталость


Курс поможет вам:
•Добиться более широких амплитуд в движениях
•Научиться растягиваться без боли
•Понять, как выполнять упражнения правильно и без вреда для здоровья
•Изучить три шпагата на полу и вертикальный
•Полюбить растяжку
•Стать грациознее

Для занятий вам понадобится только коврик для йоги, два блока и подушка
В программе:
•Зарядки, 3d разминки
•Три шпагата: правый, левый, поперечный
•Вертикальный шпагат
•Мобильность тбс
•Работа со стопами и подъёмами
Длительность курса 2 недели

Тариф предусматривает обратную связь
Вы сможете присылать мне фото и видео для корректировки, задавать любые вопросы

Доступ к занятиям - навсегда


Продажи закрыты до октября
Курс «Растяжка full body»
Направлен на работу со всем телом
Если вы мечтаете:
•Комплексно поработать со всем телом
•Освоить все три шпагата
•Улучшить гибкость спины
•Поработать над балансами
•Научиться работать со стопой и тянуть подъёмы

Курс поможет вам:
•Изучить технику трёх шпагатов на полу и вертикальный
•Безопасно и эффективно продвинуться к своей мечте
•Стать пластичнее
•Изучить комбинации для гибкости
•Освоить упражнение «мостик»
•Влюбиться в растяжку

Для занятий вам понадобится только коврик для йоги, два блока и подушка
В программе:
•Зарядки, 3d разминки
•Три шпагата: правый, левый, поперечный
•Балансы
•Общая растяжка
•Пластика спины
•Комбинации для гибкости
•Изучение мостика
•Вертикальный шпагат
•Мобильность тбс
•Работа со стопами и подъёмами
•Чек-лист по осанке
Длительность курса 3 недели

Тариф предусматривает обратную связь
Вы сможете присылать мне фото и видео для корректировки, задавать любые вопросы

Доступ к занятиям - навсегда


Продажи закрыты до октября
Часто задаваемые вопросы
  • Я сяду за 2-3 недели на шпагат?
    Нет. Но этого времени будет достаточно, чтобы изучить технику и понять, в каком темпе вы будете двигаться к своей цели. К тому же, курс останется с вами навсегда. Вы сможете повторить программу ещё много раз заново.
  • Можно ли сесть на шпагат в 40?
    Можно и в 45, и в 50. Главное ваше желание и целеустремлённость.
  • Разве не вредно заниматься каждый день?
    Упражнения для здоровой спины, общую растяжку даже нужно делать каждый день. А вот тренировок по шпагату должно быть не больше 3 в неделю. Шпагат - это слишком большая амплитуда для нашего тела, и мышцам нужно давать время восстановиться, чтобы не было регресса. Поэтому на моих курсах полноценные тренировки по 40-60 минут мы чередуем с зарядками. Таким образом мы вырабатываем привычку - двигаться каждый день без вреда для здоровья.
  • Однажды меня резко потянули, теперь я боюсь заниматься
    Очень грустно, что с таким запросом обращаются часто. На своих занятиях я учу оценивать свой болевой порог и не переусердствовать. На шпагат можно сесть без боли. Главное внимательно слушать и не торопиться.
  • Тренировки дома эффективны?
    Да! И ещё раз да!
    Растягиваться можно самостоятельно. Это не так сложно, как многим кажется.
«Утренние комплексы от Anurka_shul»
Зачем вам нужны утренние комплексы?

- Вы получите 21 утренний комплекс и сможете выбрать лучшую зарядку для себя

- Вы узнаете, как разогнать лимфу, избавиться от выпирающего живота, убрать зажимы в теле, подкачать ягодицы и значительно улучшить качество своего тела всего за 8- 15 минут в день

- Вы узнаете, как проводить каждый день энергично, без сонливости и бесконечной усталости

- Вы сделаете огромный вклад в красоту своего тела, физическое и психологическое здоровье
Кол-во занятий: 21 утренний комплекс + 3 бонусные тренировки

Доступ к занятиям: навсегда

Уроки находятся в записи. Когда вам удобно приступить - тогда и выполняйте. Коммуникация будет происходить через Telegram

Сразу после оплаты не забудьте прислать чек в Telegram









В программе:

- Суставные зарядки на всё тело
- Укрепляющие зарядки
- Волнообразные зарядки
- Нейро зарядка
- Лимфодренажные зарядки
- Ленивая зарядка
- Зарядка от выпирающего живота
- Универсальная зарядка на всё тело
- Балансная зарядка
- Зарядки для осанки
- Зарядка для тазового дна
- Зарядка для тбс

+ 3 полноценные тренировки: кардио, для стройных ног, для огненных ягодиц



4999 рублей
Индивидуальная работа с телом лично с Аней

Вы получите:
  • 21 утренний комплекс в записи с доступом НАВСЕГДА
  • Три полноценные тренировки в записи: кардио, ягодицы, для стройных ног (до 30 минут)
  • Мою поддержку и рекомендации по питанию
  • Вводный созвон со мной
  • Онлайн тренировку по растяжке со мной

Длительность: 3 недели


49 000 рублей
Продвижение через reels

Гайд я написала после того, как смогла набрать 700к подписчиков в TikTok за год. И 70к подписчиков в Instagram за полгода.


Сейчас у меня больше 100к подписчиков (с учетом регулярных чисток). Я провела более 50 консультаций. Успешно развиваю свой YouTube-канал через shorts.

Из гайда вы узнаете ответы на самые важные вопросы: когда лучше выкладывать ролики, как придумывать названия, нужно ли использовать #, как перерабатывать идеи. И получите идеальную схему для создания ваших рилсов.

Стоимость гайда: 1499 рублей

Также у вас есть возможность получить мою личную консультацию. Я помогу вам определиться с темой, расскажу секреты создания успешных reels, поделюсь программами для монтажа. Мы вместе продумаем сценарии, ваше позиционирование. Я отвечу на любые вопросы.

Консультация проходит без учета времени. В среднем занимает час/полтора.

Стоимость консультации: 9999 рублей

гайд - 1499 рублей
консультация - 9999 рублей